Como dijo un ignorante que no corre, correr es aburrido, agotador y, a veces, doloroso. Sin embargo, hoy en día, correr es uno de los deportes individuales más populares del mundo, con millones y millones de seguidores.
Este número ni siquiera incluye todavía a aquellos que participan en carreras competitivas serias. ¿Cómo se mantienen motivados y se mantienen así?
Pérdida de motivación
Debido a que es una actuación solitaria como mucho, correr a veces PUEDE ser aburrido, agotador y doloroso. Algunos corredores (principiantes y veteranos por igual) declaran que a veces puede ser difícil mantenerse motivado de forma regular.
La pérdida de motivación se desencadena por muchas cosas, incluido el aburrimiento, los dolores musculares y, sobre todo, la falta de tiempo. En otras ocasiones en tus años de carrera probablemente te atacó la falta de motivación.
Comienza lento (saltando una o dos carreras) y sin que usted lo sepa, se mueve gradualmente hasta un punto en el que nota que ya no corre con regularidad.
Metas
Una de las mejores formas de luchar contra la pérdida de motivación es establecer metas realistas. Uno de los objetivos más comunes para mantenerse motivado es simplemente completar una carrera.
Elegir tu carrera, entrenar para ella y finalmente competir en ella es otra buena fuente de motivación. Su selección debe depender de sus objetivos personales. Si la motivación es su único objetivo, quizás optar por competir en esas carreras cortas periódicas sea la mejor opción.
Establecer metas realistas es la forma más fácil para que la motivación de un corredor se mantenga despierta y lo suficientemente intensa.
Por supuesto, siempre puedes elegir tu distancia favorita (5K o 10K o una maratón). La elección en sí misma, el pensamiento y los preparativos reales y la competencia propiamente dicha son factores suficientes para mantenerte ocupado (entrenando) y motivado (prestigio y premios) lo suficiente.
Otros corredores se motivan estableciendo metas más grandes para su entrenamiento (si compiten) o simplemente corriendo. Establecen tiempos más rápidos o distancias más largas como sus próximos objetivos.
Naturalmente, no lo harán bien la primera vez. Los intentos de mejorarlos son muy buenos motivadores.
Variaciones
Los corredores también pueden mantenerse motivados agregando algo de variedad a su programa. Pueden variar los recorridos (y terrenos) que están corriendo (trotando por el bosque o las pistas), distancia, velocidad e intensidad (haciendo sprints en pistas rectas y trotando en curvas) entre otras cosas.
Correr con un amigo (de dos en dos o de tres en tres) a veces puede animar una actividad que de otro modo sería monótona. Pensar en alguien que te acompañe a correr a veces puede ser una muy buena motivación para hacerlo. Trabajar solo hace que quedarse en la cama en una mañana fría parezca extremadamente tentador.
Tiempos de inactividad
Ocasionalmente, los corredores tienen que tomarse un tiempo libre para no correr. Esto puede parecer contrario a la intuición, pero es eficaz.
Una forma es hacer un entrenamiento cruzado que también puede ayudarte a mantenerte en forma además de correr. (Esto es aparte del hecho de que TOMASTE algún tiempo libre para correr).
Agregue a su programa de ejercicios una semana por cada dos meses, tal vez sin correr, pero haciendo otra actividad física de su elección. El descanso de la carrera te hace sentir recargado y con ganas de volver a correr.
