La importancia de la aptitud física
Una de las formas más simples y efectivas de reducir los niveles de glucosa en sangre, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud y el bienestar en general es la aptitud física y el ejercicio. Sin embargo, en nuestro mundo cada vez más sedentario, donde casi todas las tareas esenciales se pueden realizar en línea, desde el asiento del conductor o con una llamada telefónica, hacer ejercicio y estar en buena forma física puede ser un caso difícil de vender.
En realidad, todo el mundo debería hacer ejercicio, pero la encuesta muestra que solo el 30% de la población adulta de los Estados Unidos realiza los treinta minutos recomendados de actividad física diaria y el 25% no realiza ninguna actividad.
Se cree que la inactividad es una de las razones clave del aumento de la diabetes tipo 2 en Estados Unidos, porque la inactividad y la obesidad promueven la resistencia a la insulina y otros factores que desencadenan otros tipos de enfermedades.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para ponerse en movimiento y el ejercicio es una de las formas más fáciles de comenzar a controlar la aparición de cualquier tipo de enfermedad. Para las personas que ya son candidatas a enfermedades graves como diabetes e insuficiencia cardíaca, el ejercicio y la aptitud física pueden mejorar la condición de algunas partes del cuerpo, como la sensibilidad a la insulina, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y promover la pérdida de peso.
En 2003, el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism publicó un número sobre el resultado de su estudio y descubrió que la falta de ejercicio y condición física eran los factores clave detrás de la obesidad y otras enfermedades graves como la diabetes.
Por lo tanto, es extremadamente importante que una persona se mantenga sana y en buena forma física para evitar tales enfermedades.
Empezando
La primera orden del día con cualquier plan de ejercicio, especialmente si usted es un adicto a la televisión “incondicional”, es consultar con su proveedor de atención médica.
Si tiene factores cardíacos, es posible que su médico desee realizar una prueba de esfuerzo para establecer un nivel seguro de ejercicio para usted.
Ciertas complicaciones de algunas enfermedades también determinarán qué tipo de programa de ejercicios puede realizar. Las actividades como el levantamiento de pesas, el trote o los ejercicios aeróbicos de alto impacto pueden representar un riesgo para las personas con retinopatía diabética debido al riesgo de un mayor daño de los vasos sanguíneos y un posible “desprendimiento de retina”.
Los expertos en salud también sostienen que los pacientes con neuropatía periférica severa o NP deben evitar los ejercicios de soporte de peso intensivos en los pies, como caminar largas distancias, trotar o hacer ejercicios aeróbicos, y optar por actividades de bajo impacto como nadar, andar en bicicleta y remar.
Si tiene condiciones que dificultan el ejercicio y la aptitud física, su proveedor puede derivarlo a un fisiólogo del ejercicio que pueda diseñar un programa de acondicionamiento físico para sus necesidades específicas.
Si ya practica deportes o hace ejercicio con regularidad, le resultará beneficioso hablar sobre su rutina habitual con su médico.
La conclusión es que la aptitud física y el ejercicio no deberían ser una actividad rígida y no deberían resultar fuertes. Su rutina de ejercicios puede ser tan simple como una caminata nocturna enérgica por el vecindario, pasear al perro o simplemente subir las escaleras en lugar del ascensor. Lo importante es que sigas moviéndote. Cada poquito realmente ayuda mucho.
Al final, se dará cuenta de que las muchas cosas que la buena comida puede aportarle son las mismas que puede hacer por usted la buena forma física.
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