Aumente instantáneamente su fuerza en cada ejercicio de espalda
¿Quiere una forma rápida, sencilla e instantánea de aumentar la cantidad de peso que puede levantar en prácticamente todos los ejercicios de espalda que realiza? ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Digo la verdad, amigo mío, y la realidad es que si no estás utilizando este equipo básico de gimnasio, te estás perdiendo algunas ganancias importantes de fuerza y tamaño muscular. ¿De qué herramienta estoy hablando?
¡Un par de correas de elevación!
Este es un equipo tan básico y altamente efectivo, pero muchas personas se olvidan de usarlo. Para aquellos de ustedes que no lo saben, estos son básicamente un conjunto de correas gruesas hechas de un material extremadamente fuerte que se colocan alrededor de sus muñecas y luego se envuelven alrededor de la barra, la mancuerna o el cable. El propósito de las correas de levantamiento es “eliminar” su agarre de la ecuación al formar una conexión segura entre su muñeca y el peso. Si usa estas correas correctamente, básicamente puede sujetar la barra y realizar sus ejercicios sin gastar casi ninguna energía de sus antebrazos.
¿Por qué es esto tan valioso?
Imagínese este escenario … Está realizando una serie de peso muerto (posiblemente el ejercicio de desarrollo muscular más poderoso conocido por el hombre) con el objetivo de realizar 8 repeticiones. Te mentalizas, agarras el peso y despejas la barra del suelo. La serie va bien, pero cuando llegas a la repetición número 5, la tensión en tu agarre es tan grande que ya no puedes agarrarte de la barra. Se ve obligado a detener la serie porque sus antebrazos alcanzaron una falla muscular.
¿Qué pasó exactamente aquí?
Bueno, ¡te diste un entrenamiento de antebrazo increíble! ¡Felicidades! Desafortunadamente, limitó severamente la cantidad de estimulación muscular que podría lograr en la espalda, los hombros, las piernas y casi todos los demás músculos de su cuerpo a los que se dirige el peso muerto en el proceso. ¡Esto no es bueno!
Las correas de elevación eliminan por completo este problema asegurándose de alcanzar la falla muscular en los principales grupos musculares a los que intenta apuntar en lugar de en los antebrazos y el agarre. Se pueden usar de manera efectiva para casi todos los ejercicios de espalda o cualquier otro levantamiento donde el agarre sea un problema.
El principal argumento en contra de las correas de elevación es la idea de que son una “muleta” y afectarán negativamente el desarrollo de la fuerza de agarre y el tamaño del antebrazo. Seamos realistas aquí. ¿Qué preferirías, mayor masa muscular y fuerza en los dorsales y la parte superior de la espalda (y casi todos los demás grupos musculares de tu cuerpo) o una mayor capacidad para abrir un frasco de pepinillos? Elige tu opción.
El efecto positivo que tendrán las correas de levantamiento en la masa muscular general y las ganancias de fuerza superará con creces cualquier efecto negativo que tengan en los antebrazos y el agarre. Además, puede incorporar fácilmente movimientos específicos del antebrazo en su rutina para desarrollar la fuerza de agarre y el tamaño del antebrazo. Si aún no está usando correas de elevación, ¡súbalas! Puede encontrarlos en casi cualquier tienda que venda equipos deportivos o de fitness o puede solicitarlos en línea. ¡Se venden por unos 10 o 15 dólares y bien vale la pena el precio!
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